Продукты богатые кальцием:
(в мг на 100 г продукта)
- Семена мака 1500
- Твердый сыр 500-1100
- Кунжут 1000
- Сухое молоко 967
- Сардины в масле (с костями) 350
- Брынза 300
- Миндаль, фисташки, фундук 170-273
- Сельдерей 240
- Творог 153
- Фасоль 150
![mak](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/mak.jpg)
![siyr](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/siyr.jpg)
![kunjut](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/kunjut.jpg)
![suhoe-moloko](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/suhoe-moloko.jpg)
![sardini](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/sardini.jpg)
![brinzi](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/brinzi.jpg)
![mindaly](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/mindaly.jpg)
![selderei](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/selderei.jpg)
![tworog](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/tworog.jpg)
![fasoll](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/fasoll.jpg)
Продукты содержащие калий:
(в мг на 100 г продукта)
- Чай 2480
- Курага 1717
- Какао-порошок 1689
- Кофе в зернах 1600
- Фасоль 1100
- Морская капуста 970
![Чай и Калий](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/tea.jpg)
![Калий в кураге](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/kuraga.jpg)
![Калий в какао](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/cacao.jpg)
![Калий в кофе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/coffe.jpg)
![Фасоль богата Калием](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/fasoll-1.jpg)
![Калий в ламинарии](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/laminariya.jpg)
В каких продуктах содержится магний:
(в мг на 100 г продукта)
- Пшеничные и рисовые отруби 611 и 781
- Кориандр, шалфей, базилик 690
- Тыквенные семечки 534
- Кунжут 351
- Миндаль, кедровые орехи, арахис, грецкие орехи 304-169
- Темный шоколад или какао-порошок 230
- Тёмно-зелёные листовые овощи (капуста, шпинат, мангольд, зелень свёклы и одуванчика) 87-117
- Фасоль, чечевица, цельные злаки 63-86
![Отруби](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/otrubj.jpg)
![Зелень базилик](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/koriand-salfey-basilik.jpg)
![Магний в тыквенных семечках](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/tikwennie-semecki.jpg)
![Магний в кунжуте](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/kunjut.jpg)
![Магний в орешках](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/mindal-kedr-arahis.jpg)
![Магний в шоколаде](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/shokolad.jpg)
![Магний в овощах](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/kapusta-mangold-spinat.jpg)
![Чечевица и магний](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/cecewica-fasol.jpg)
Натрий в продуктах:
(в мг на 100 г продукта)
- Поваренная соль 40000
- Морская капуста 520
- Морепродукты (мидии, лобстер, осьминог, камбала, анчоусы, креветки, сардина, корюшка, раки и др.) 380-120
- Яйца 134
![Соль поваренная](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/soll.jpg)
![Натрий в морской капусте](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/laminariya-1.jpg)
![Натрий в морепродуктах](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/moreprodukti.jpg)
![Натрий в яйцах](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/yayca.jpg)
В каких продуктах есть хлор:
(в мг на 100 г продукта)
- Поваренная соль 60000
- Твердые сыры 1000-2500
- Белый и ржаной хлеб 520-950
- Рыба 165
- Мясные субпродукты (почки, мозги, язык) 100-255
![Соль поваренная](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/soll.jpg)
![Хлор в твердом сыре](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/siyr.jpg)
![Хлор в хлебе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/hleb.jpg)
![Хлор в рыбе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/ruba.jpg)
![Хлор в мясных субпродуктах](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/myasnye-subprodukty.jpg)
Продукты богатые фосфором:
(в мг на 100 г продукта)
- Отруби пшеничные 1200
- Твердые и плавленные сыры 600-800
- Фасоль, горох 541, 360
- Яичный желток 500
- Брынза 375
- Крупа овсяная, гречневая 360, 290
- Рыба 240-400
- Говядина, баранина, свинина 153
- Творог 152
![Фосфор в пшеничных отрубях](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/pshenicznye-otrubi.jpg)
![Фосфор в твердом сыре](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/siyr.jpg)
![Фосфор в фасоли и горохе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/goroh-fasol.jpg)
![Фосфор в яичном желтке](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/jeltoc.jpg)
![Фосфор в брынзе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/brinzi.jpg)
![Фосфор в гречке и овсянке](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/ovsyanka-grechka.jpg)
![Фосфор в рыбе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/ruba.jpg)
![Фосфор в мясе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/myaso.jpg)
![Фосфор в твороге](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/tworog.jpg)
В каких продуктах содержится сера:
(в мг на 100 г продукта)
- Зеленый горошек 1060
- Куриные яйца 1052
- Курица, кролик 1048
- Рыба (щука, морской окунь, сардина, горбуша, камбала, зубатка) 1035
- Индейка 248
- Говядина, свинина, баранина 230
![Сера в зеленом горошке](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/zeleniy-goroh.jpg)
![Сера в яйцах](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/yayca.jpg)
![Сера в курице и кролике](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/kurica-krol.jpg)
![Сера в рыбе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/ruba.jpg)
![Индейка содержит серу](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/indejka.jpg)
![Сера в мясе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/myaso.jpg)
Продукты содержащие йод в наибольшем количестве:
(в мкг на 100 г продукта)
- Морская капуста 300
- Кальмары 290
- Морская рыба 50-160
![Йод в морской капусте](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/laminariya-1.jpg)
![Йод в кальмарах](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/kalmary.jpg)
![Йод в рыбе](http://tastynice.com/wp-content/uploads/2016/01/ruba.jpg)
Прошу обратить внимание, что в статье перечислены только те продукты, которые содержат НАИБОЛЬШЕЕ количество указанных макроэлементов.