Продукты богатые кальцием:
(в мг на 100 г продукта)
- Семена мака 1500
- Твердый сыр 500-1100
- Кунжут 1000
- Сухое молоко 967
- Сардины в масле (с костями) 350
- Брынза 300
- Миндаль, фисташки, фундук 170-273
- Сельдерей 240
- Творог 153
- Фасоль 150
Продукты содержащие калий:
(в мг на 100 г продукта)
- Чай 2480
- Курага 1717
- Какао-порошок 1689
- Кофе в зернах 1600
- Фасоль 1100
- Морская капуста 970
В каких продуктах содержится магний:
(в мг на 100 г продукта)
- Пшеничные и рисовые отруби 611 и 781
- Кориандр, шалфей, базилик 690
- Тыквенные семечки 534
- Кунжут 351
- Миндаль, кедровые орехи, арахис, грецкие орехи 304-169
- Темный шоколад или какао-порошок 230
- Тёмно-зелёные листовые овощи (капуста, шпинат, мангольд, зелень свёклы и одуванчика) 87-117
- Фасоль, чечевица, цельные злаки 63-86
Натрий в продуктах:
(в мг на 100 г продукта)
- Поваренная соль 40000
- Морская капуста 520
- Морепродукты (мидии, лобстер, осьминог, камбала, анчоусы, креветки, сардина, корюшка, раки и др.) 380-120
- Яйца 134
В каких продуктах есть хлор:
(в мг на 100 г продукта)
- Поваренная соль 60000
- Твердые сыры 1000-2500
- Белый и ржаной хлеб 520-950
- Рыба 165
- Мясные субпродукты (почки, мозги, язык) 100-255
Продукты богатые фосфором:
(в мг на 100 г продукта)
- Отруби пшеничные 1200
- Твердые и плавленные сыры 600-800
- Фасоль, горох 541, 360
- Яичный желток 500
- Брынза 375
- Крупа овсяная, гречневая 360, 290
- Рыба 240-400
- Говядина, баранина, свинина 153
- Творог 152
В каких продуктах содержится сера:
(в мг на 100 г продукта)
- Зеленый горошек 1060
- Куриные яйца 1052
- Курица, кролик 1048
- Рыба (щука, морской окунь, сардина, горбуша, камбала, зубатка) 1035
- Индейка 248
- Говядина, свинина, баранина 230
Продукты содержащие йод в наибольшем количестве:
(в мкг на 100 г продукта)
- Морская капуста 300
- Кальмары 290
- Морская рыба 50-160
Прошу обратить внимание, что в статье перечислены только те продукты, которые содержат НАИБОЛЬШЕЕ количество указанных макроэлементов.
